突然な空腹時の対処法

低炭水化物ダイエット
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スプーンで食べる生チョコアイス

モグナビを何気に眺めてたら、
これがとってもうまそう。

で、急激に腹減ってきた~w

でも販売が9月28日ってまだ先じゃん。

それに、なんかひどいどしゃ降り・・・
ってことで、どうしようかな。
まだ、夕飯には時間あるしってことで、

そういえば、この間母ちゃんがくれたリンゴがあったな。

それを速攻で洗ってまるでかじるつく。

ふー ちょっと落ち着いた感じ。

血中のぶどう糖が急上昇してたのが、
インシュリン発動で落ち着いた感じです。

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こういう時にスイーツとか食べるとヤバかったかも。

まありんごも甘いんですが、
GI値(血糖値が上がりやすい度合)が意外と低いんですね。

39ぐらい

これがご飯だと85、パンは95

スイーツとかってもっとかな~

GIが高いと、ぶどう糖が急上昇して、それを下げるためにインシュリンが発動して
エネルギーを溜めるために脂肪になるんだと。

ここで重要なのが、
甘い=GIが高いってわけじゃないってこと。

果物は比較的低いんですね。
だから、同じ甘いものでもお菓子を食べるのと果物を食べるのとでは雲泥の差なんだな~

あ~りんごあってよかった。

なんか、デスノートに出てくるリュークの気分w

あ、そういえば今夜だったな~

見なくちゃ。

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