年をとるとおなかは出るもの。そうあきらめていましたが、どうもそうでもないようです。というのもお腹が出るのは腹筋が弱いんじゃなくて、腹筋と背筋のバランスが取れていないから、なんだそうです。
バランスをとるようにさせるには、まずは、このバランスが大事だということを意識すること。そして、呼吸をするときに片手をおなかに置きながら、呼吸の波が届いていると思うこと。次に今度はもう片方の手の甲をおなかの反対の背中において（おへその裏側あたり）これまた、呼吸をしながら背中に呼吸の波が届くと思うこと。最後におなかと背中に同時に片手ずつ手を置いて、呼吸しながら呼吸の波が届くと思うこと。これを繰り返すうちに腹筋と背筋のバランスを保つスイッチが自動で起こるようになるそうです。
体力がある方は、スクワットしながら手を当てたり当てないでやりながらお腹と背中の筋のバランスを意識するとよいそうです。
詳しくは藤本靖さんの本「感じる力をとり戻しココロとカラダをシュッとさせる方法 わりばし＆輪ゴムのワークが効く！」を参照ください。
さて、ローソンの人気サンドイッチ
カロリー ２９７キロ
価格 税込２９８円
発売日 2016/8/23
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粒栗の食感を楽しめる層とラム酒をきかせた層の
2種類の味のモンブランを楽しめるサンドイッチです。
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粒栗とラム酒か～～～
食べてみたい～～ってなりませんか？
私は直ちになっちゃいましたｗ
特にラム酒♪
どんな味かなぁ
封を開けてひっくり返したら
パン生地がふわっふわ
綺麗な断層♪
上がラム酒で舌が粒栗、だよね
ナイフを入刀
切れた
まずはラム酒のほうから～～～
はがすとねっとりラム酒ペーストとその下にホイップクリームも
ごちら～～～
もぐもぐ
ほんのりマロン味。で、ラム酒？うーん。あんまりわからないなぁ。
でもしつこい甘さじゃなくてとってもマロン
ちょっぴり甘さが濃いホイップがアクセントになってるなぁ
ラム酒ペーストはこし餡見たいです。
お次は粒栗。
色がほんのり茶色
で、ホイップクリームがこちらのほうが大目かな。
粒栗発見！
ごちら～～～
もぐもぐ
とってもミルキーでぐ～～～
粒栗が今度はアクセントになってるな。
食べながら気づいたら一人でにんまりしてました。
おいし～～～
これはおたーさんよう。
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